Wczoraj przyjechała na weekend młodsza córa :-D. Długo gadalismy dlatego trening późno zacząłem i skończyłem po północy i nie chciało mi się już wrzucać rozpiski ;-). Dzisiaj rano całą rodzinką byliśmy na dniach otwartych szkoły do której w przyszłym roku ma zacząć chodzić mój najstarszy wnuk. Jest to zespół szkół do której chodziły moje obie [...]
[...] miedzy powtórzeniami około 40s między seriami 90s 7. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Długie te moje treningi się zrobiły, albo juz jestem taki ciapowaty ze wszystko mi tak długo trwa albo za dużo ćwiczeń ( choć uważam ze robię ich za mało ). Trening łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem trwa u mnie jakieś 140 - 160 min, z czego około 40 to [...]
[...] zajmuje %-). Pisząc 40 serii miałem na mysli ze po każdej serii przynajmniej minuta przerwy to samych przerw jest juz 40 minut }:-(. Tak po prawdzie to mam jakiś nie dosyt niby długo a mam wrażenie ze mało {:-(. Dobra marudzę wiem }:-( ale ja zawsze mam jakiś nie dosyt i na siłowni mógłbym siedzieć nawet 5 godzin, ale po 2 już mnie zona goni ;-)
ciekawa masz fuche nie powiem%) Podchodze do tego juz zupelnie inaczej prawie 9lat tam siedze ;-) ale czasami faktycznie jest ciekawie %-) mialem propozycje pracy tego typu, jednak nie skusilem sie:) ale podejrzewam, ze jest zupelnie inaczej w praktyce niz w teorii Ja juz za dlugo w tym siedze i szkoda lat bo za 6moge byc wolnym strzelcem na [...]
[...] którzy chcieliby zobaczyć, jak Jon Jones sprawdzi się w walce ze specjalistą od nokautów dywizji ciężkiej Francisem Ngannou, negocjacje pomiędzy Jonesem a UFC nie trwały długo i zakończyły się niepowodzeniem. „Niewiarygodne.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1263596512463880193 „Zanim jeszcze omówiono kwestie pieniędzy, UFC nie chciało [...]
[...] (to nie tak, że nadal histeryzuję, ale jednak ćwiczę na razie na małych ciężarach na sztandze w porównaniu do reszty, więc nie bardzo chcę zajmować ją na nie wiadomo jak długo, kombinując z obciążeniem; potrzebuję niani albo pustej sali ;)). No i w sumie najważniejsze, że wszystkim nam się podobało, dziewczyny zamierzają ogarnąć plany [...]
[...] bliżej niż dalej . No ale stary powiedział że przecież ashwa nie działa i to placebo to w końcu zapomniałam kupić . Aczkolwiek nie wiem jak to jest naprawdę z tą ashwa dość długo kiedyś brałam z rana i wieczora i czułam się mniej zmęczona , trochę mniej poddenerwowana i łatwiej mi się zasypiało . Trzymam kciuki żeby tam się wszystko ułożyło :) [...]
[...] nie rozmawiają. Z perspektywy najstarszej siostry nie odczułam żeby mi rodzice poświęcali mniej uwagi, jedyne co mnie denerwowało to to, że musiałam ustępować bo młodsze i dzielić się wszystkimi zabawkami ;-) Ja póki co z Młodym dużo rozmawiam i dużo tłumaczę. Na razie jest bardzo zainteresowany tematem i chętny do pomocy, zobaczymy jak długo ;-)
[...] 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Ja pierniczę, tu się nie da wziąć więcej}:-( 3b. Pompki max 10/8/8 9/6/5 10/8/7 /-)_ 4a. Plank max nie mierzyłam, ale podejrzanie długo - 4b. Woodchopper 10/10/12kg - 10/10/12kg 10kg spokojnie, dwunastką zaczynam tracić ruch. Aero\-): weszłam na orbiego z ambitnym planem interwału lub dwóch, [...]
[...] i chyba dlatego dalej nie poszło. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) 15x30/12x32,5/11x32,5kg 8x30/8x30/9x35kg Udało mi się połączyć 2a i b... I chyba długo więcej tu nie wezmę%-) 2b.Wyciskanie suwnicy 3x12-15 (90s przerwy) 15x75,5kg/15x75,5kg/15x75,5kg 15x75,5kg/14x75,5kg/13x75,5kg Coś trza dołożyć 3. Wyciskanie [...]
[...] bo tak Was władza kontroluje a jednocześnie zaciska krawat na szyi aż oczy na wierzch wyłażą. PS wejdźcie na onet i popatrzcie na forach jak się rodacy opluwają. Tak długo jak to trwa tak długo będziemy narodem w dupę biorącym bo szukamy wroga między nami nie walcząc z prawdziwym wrogiem. Ostatnio modne na onecie jest wyzywanie wszystkich [...]
[...] ### DZIEŃ 29 - 24 maj ### Byłem dziś na plaży, bo pogoda dopisywała. Znalazłem czas dopiero po 15, przez co nie nacieszyłem się długo słońcem. Bo ledwo co się rozebrałem to zaraz słońce zaszło, wiatr silniejszy i dupa! Myślałem, że się wreszcie trochę opalę WORKOUT! 1. Przysiad tylni rampa 3 T1: [...]
[...] 210. No ale jeszcze nie teraz. 210 oderwałem od ziemi, tak, że sztangę miałem już przy kolanach no i blokada. Zdarłem sobie trochę kolano. Ogólnie myślę, że o 1 tydzień za długo trwał ten mezocykl. Powinienem tydzień temu sprawdzić maxy, wtedy czułem o wiele większą moc. No ale najważniejszy, że cel 200kg założony 12 tyg temu wykonany !!! No [...]
Ja niestety miałam tylko cywilny i tez był skromny, wiec zawsze z zazdrością patrzę na panny młode w pięknych białych sukniach... ale zazdrość nie trwa długo, bo mam dość pragmatyczne podejście do życia :-)
przy takiej kalorycznosci sie chudnie bardzo szybko, a do dietetykow zglaszaja sie glownie osoby z duza nadwaga lub otyle u których poziom tkanki tłuszczowej jest duzy, takie osoby moga stosowac ta diete, bo ilosc posiadanego tluszczu zabezpiecza miesni i organy wewnetrzne. po za tym sa to zazwyczaj osoby prowadzace siedzacy tryb zycia. gdy [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
